Onlineträning via Skype
Onlineträning - Här tränar vi ute på verandan.
Min typ av onlineträning går ut på att vi möts via Skype. På så sätt har du tillgång till en PT i ditt egna vardagsrum, det kan inte bli smidigare än så!
Med onlineträning via Skype guidar jag dig genom träningen. Jag visar och förklarar övningarna, hjälper dig hitta bra form, rättar dig om du gör fel och ger dig den feedback du behöver. Så du kommer känna dig trygg i din onlineträning med mig.
Onlineträning - Uppvärming inför ett pass.
Ibland kan det vara tidskrävande att träna, t.ex. bara att ta sig till gymmer tar tid - men inte längre - inte med min onlineträning.
Det sker även att man väljer man bort träningen för att man inte hinner ta sig till gymmet.
Men med min typ utav onlinträning behöver du bara vara hemma, logga in på Skype och så kör vi igång!
Onlineträning passar även för dig som reser mycket och har svårt skapa kontinuitet i din träning, allt du behöver är internetkoppling, en dator eller en platta och vi kan träna var du än befinner dig i världen.
Som du ser på bilden ovan behövs inte mycket rum för onlineträning då den anpassas till din omgivning: stora som små ytor. Tänker du att du inte har yta nog att träna så är det fortfarande okej då vi kan träna på plats, där du står. Träningen blir opåverkad utav det!
Onlineträning - Träningen i sig
Om möjlighet finns använder jag gärna omgivningen - En svårare version utav sido-planka.
Träningen är baserad på kroppen som vikt och din omgivning som gym. Med detta menas att övningar såsom armhävningar, sit-ups, knäböj o.s.v utgör grunden till onlinträning.
Övningarna anpassas efter din nivå, målsättningar och förutsättningar (med detta syftar jag på skador).
Tyvärr är det för vanligt med gamla skador som gör träning besvärlig, så jag utformar övningar som tar detta i hänsyn och syftar på att bygga upp och förbättra istället för att ignorera och - i längden - försämra.
Värt att nämna är att forskning har visat att träna med kroppen som vikt är effektivare än att träna med maskiner. Så du kan få ut mer utav din träning på detta sätt. Sedan minskar du även risken att skada dig.
En svårare armhävning - Omvänd armhävning.
Den onlineträning jag gör är uppbyggd på ett holistiskt sätt. Kort betyder det att jag strävar efter balans i kroppen, vad jag kallar för kroppslig integritet. Något de flesta saknar.
Även nervsystemet, tankar, känslor, inställning, är alla viktiga aspekter utav träningen.
Jag tar allt detta i beräkning för en hälsosamare och effektivare träning.
Jag delar in träningen i två olika aspekter och använder mig utav det kinesiska Yin & Yang-symboliken. Vad vi sedan lägger fokus på beror enbart på vad du vill åstadkomma.
Yin – det mjuka, består utav andningsövnigar, mjuk stretching och meditation.
Yang – det hårda, består utav kondition, styrka, uthållighet och vad jag kallar för hård stretching.
Om kost
Vilket program du än väljer med onlineträning så ingår kostråd. Från enkla och effektiva råd till att skapa ett helt kostprogram från grunden - det är helt upp till dig och dina mål.
Kost och näring handlar inte om att gå på en diet eller ersätta riktig mat med konstgjorda alternativ såsom måltidsersättningar, proteinshakes, bars o.s.v
Kost handlar om att äta rätt, något jag hjälper dig med.
Beroende på vad du vill uppnå med träningen så tittar jag på hur din kost ser ut och anpassar den så du kan nå dina mål snabbare och enklare utan att skada kroppen.
Obligatorisk bild - Nyttig sallad men ser den inte härligt god ut?
Mina matprogram fokuserar inte vanligtvis på kalorimängder. Detta är enbart nödvändigt om man har väldigt specifika mål eller om man är proffesionell atlet.
Jag skapar ett hållbart kostprogram du enkelt kan följa.
Min önskan är inte att du blint ska följa kostscheman, min önskan är för dig att göra sunda val baserade på kunskap. På detta sätt kan du njuta utav mat utan skuld och fortfarande se bra resultat med din kropp och med din träning.
En annan typ av brownie - Inte bara underbart god men så nyttig du inte skulle tro mig.
Skype
Har du inte Skype så klicka på bilden här så kan du ladda ner den.
Tack vare programmet Skype kan vi köra onlineträning hemma hos dig. Programmet är helt gratis att ladda ner.
Du hittar mig på Skype med namnet Alejandro Bruno Matzui - Online Pt:n
Har du inte Skype installerad så klicka på bilden ovan här så tar den dig direkt till Skypes nedladdningssida.